秋分も過ぎて、いよいよ日が落ちるのが早くなってきましたね。夜が長くなると、ついついスマホやテレビに時間を奪われがち。でもせっかくなら、この季節ならではの“ちょっとした工夫”を楽しみたいものです。例えば、寝室の照明をあえて少し暗めにしてみる。すると不思議と気持ちが落ち着いて、眠りも深くなるんです。
また最近では「睡眠の質を上げるグッズ」もたくさん出ています。アロマやアイマスクもいいですが、個人的には“お気に入りのノートに手書きで一言書く”のが最高のリセット方法。今日のよかったことを一行でも書くだけで、心がすっと軽くなるんです。
秋の夜長は、自分と向き合う時間をくれる贈り物。ひと工夫で、ただの夜がちょっと特別な時間に変わりますよ。
――さて、あなたは今夜どんなひと工夫をしますか？
